Содержание: Анатомия мышц рук Упражнения для трицепса Упражнения для бицепса Анатомия мышц рук Красивые мускулистые, рельефные руки способны произвести большое впечатление на окружающих. Развитие мышц рук очень важно,…

как правильно делать жим штанги

Жим штанги — одно из самых основных упражнений в тяжёлой атлетике. Оно входит в «золотую тройку», в которую включены также становая тяга и присед. Перед тем как начать…

Как накачать пресс

Вообще, способов накачать брюшные мышцы пресса существует великое множество. Но зачем нам великое множество, если необходимы только качественные и эффективные упражнения, которые точно дадут результат? Перед началом работы…

Как правильно делать толчок гири

Толчковое движение гиревым снарядом также является одним из классических заданий в тяжёлой атлетике и возможно даже в кроссфите, как становая тяга, присед и жим лежа. Выполняя различные комплексы…

Как правильно делать рывок гири

Содержание: Техника выполнения и фазы движений Ошибки Техника выполнения и фазы движений Рывок гири более сложное упражнение, нежели толчок гири от груди. Толчок считается упражнением, где важнейшую роль…

Как правильно тренироваться на велотренажере чтобы похудеть

Содержание: Польза кардио нагрузки Как правильно заниматься Программа тренировок Противопоказания Польза кардио нагрузки К кардиотренировкам можно отнести езду на велосипеде, бег, езда на лыжах и коньках, а также…