Комплекс эффективных мер, чтобы убрать подкожный жир с ног

Как убрать подкожный жир с ног

Ко всеобщему сожалению ноги, а в частности бёдра, являются тем участком нашего тела, где подкожный жир скапливается довольно часто.

Чем дольше подкожный жир накапливается, тем всё более очевидным становится такое явление, как целлюлит, а в простонародье «апельсиновая корка», обладатели которых ищут всяческие способы от них избавиться.

Однако, побороть целлюлит хоть и достаточно сложно, но всё же реально. Для этого необходимо применять целый комплекс специальных средств, таких как массаж, обёртывания, тренировки и, конечно, правильно питаться.

Продукты в помощь

В природе, к счастью, существуют продукты, употребляя которые можно избавиться от подкожного жира. Такие продукты изнутри борются с жировой тканью, способствуя её разрушению, следовательно, тело начинает уменьшаться в объёмах.

К числу таких продуктов относят кисломолочные продукты, имбирь, яблоки, папайю, грейпфруты, ананасы, миндаль, хрен, капусту, красную рыбу, сельдерей, петрушку, огурцы, корицу, зелёный чай, кокосовое молоко, льняное масло и, как ни странно, воду.

Что же, такие продукты, истребляющие жир, станут для вас отличным средством в борьбе за стройную фигуру, однако, не стоит забывать, что ни один ингредиент рациона питания как таковой не сможет устранить жировую прослойку без чётко проработанного меню и физических тренировок.

В борьбе с подкожным жиром нельзя ограничиваться употреблением правильных продуктов, добавим ещё интенсивных занятий спортом.

Физическая активность и спорт

В данном случае допустимо заняться любым видом спорта на ваше усмотрение, главное, чтобы в деле были ноги. Как правило, в погоне за идеальными ногами многие обращаются в тренажёрные залы и составляют там с персональным инструктором программу тренировок, так называемую «сушку».

Но как поступить, если заниматься с тренером в зале нет возможности? Будем разбираться, как подсушить ноги, убрав с них лишний жир, в домашних условиях. Максимально эффективными способами считаются:

  1. Бег (при беге жир уходит наиболее равномерно по всему телу);
  2. Велосипедная езда (при длительной вело-тренировке вы буквально прочувствуете, как жир растворяется на ваших бёдрах);
  3. Плавание (такой вид тренировки способствует сжиганию жира на ногах и ягодицах, а также оказывает и укрепляющее действие на остальные мышцы);
  4. Быстрые танцы или Zoomba (заряд хорошего настроения под зажигательную музыку станет неплохим бонусом к подтянутой фигуре).

Всегда помните про подготовительный этап перед физической активностью (разминку) и растяжку на завершающем этапе тренировки, эти шаги очень способствуют формированию ровных, правильных и красивых мышц на вашем теле.

Не стоит также игнорировать и косметические средства, призванные бороться в том числе и с целлюлитом. Так, если перед физической нагрузкой использовать антицеллюлитное средство (чаще всего это крем или гель), то жир будет уходить с ваших ножек куда более стремительно

Упражнения на ноги

Перечислим некоторые упражнения, достойные вашего внимания, которые будут эффективно устранять подкожный жир с ваших ног.

Как правило, на верхних частях ног объёмы сокращаются довольно быстро, ну а для внутренней и задней сторон бедра разработаны уникальные упражнения.

Чтобы жировой слой начал уменьшаться начинайте выполнять подходы, состоящие из пятнадцати повторений каждого из перечисленных упражнений:

  1. Присед (следите за тем, чтобы колени не выходили за линию носков, старайтесь держать прямой угол, приседайте глубоко, и тогда работать будут мышцы всей ноги);
  2. Махи вперёд (для большей эффективности добавьте и боковые махи, ноги при этом обязательно держите натянутой);
  3. Перекаты с пятки на носок (делайте обеими ногами одновременно, это упражнение уменьшит жировой запас в икрах);
  4. Ножницы (добавьте к этому упражнению ещё разведение ног, и у жира просто не останется шансов задержаться в ваших ножках);
  5. Выпады (не только вперёд, но и назад, а если вам хорошо удаётся держать баланс, то и в стороны).

На этом всё. Используйте комплекс мер для борьбы с лишними отложениями жира на своих ногах: и правильное питание, и здоровый образ жизни, и упражнения, и косметические средства.

Всё в совокупности обязательно даст положительный результат!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: