Как правильно начать заниматься спортом. На что обратить внимание. С чего начать.

как начать заниматься спортом

Многие люди рано или поздно начинают задумываться о лишнем весе. Зачастую бывает так, что заставить себя заниматься спортом очень трудно, особенно в одиночку.

В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом, не важно мужчина вы или женщина, 18 вам лет или 50. Если ранее вы не занимались спортом, то врач укажет на слабые места вашего организма.

Любой совет врача нельзя пропускать мимо ушей, так как это может оказаться опасно для здоровья.

Теперь дело обстоит с выбором, чем именно вы хотите заниматься. Возможно, вы хотите сбросить вес, а может наоборот набрать мышечную массу, или вы решили помочь организму в борьбе с такими болезнями, как диабет. Не стоит забывать и о том, что правильное питание и занятие спортом отлично дополняют друг друга.

Нужно поставить себе цель, нельзя заниматься спортом без задачи. Если вы хотите пробежать километр за определенное время, то для начала нужно поставить себе цели полегче, например, 600 метров за то время, за которое вы хотите пробежать километр.

Если же вашей целью стало снижение веса, то стоит помнить — один килограмм это примерно 3400 калорий, а это значит что для потери полкило за неделю, нужно ежедневно сжигать не менее 240 калорий.

Будет намного лучше, если вы выберете сбалансированные тренировки, это поможет не только достичь целей, но и стать здоровее. Например, заниматься не одним только бегом, но и разбавить обычные тренировки аэробикой и упражнениями силовых видов спорта.

Выбирать лучше из того, что вам действительно нравится, чтобы вы с радостью занимались этим, а не потому что надо. Если вам не понравится вид спорта, которым вы начали заниматься не подумав, то отговорки почему вы не пришли на тренировку не заставят себя долго ждать.

Ведь на спортзале не заканчиваются возможности, можно заняться плаванием или туризмом.

Время, в которое вы будете заниматься, также нужно выбирать с умом, чтобы спорт стал для вас привычкой. В противном случае, сделать занятие спортом частью вашей жизни будет не просто, так как у вас на него не будет хватать времени.

Самое сложное это начать, а дальше пойдет легче :-)

Всегда позволяйте восстановиться своему организму, нельзя, что бы у него был стресс. У вас обязательно будут моменты, когда вы с удовольствием идете в спортзал, и вас от туда никто не сможет выгнать.

Обычно после такого человек просыпается с болью во всех частях тела, и боль может продолжаться всю неделю. Такого допускать нельзя, организм должен отдохнуть, даже когда вам кажется, что вы готовы «горы свернуть», знайте – заниматься нужно осторожно и хорошенько подумав о возможных последствиях, особенно это касается силовых упражнений.

Также нельзя, чтобы две тренировки подряд работали одни и те же мышцы, важно помнить что мышцы могут рваться, вы этого можете и не заметить, но организму нужно время, чтобы залечить раны.

Поэтому чередуем нагрузки. Например, на первой тренировке делаем упор в основном на руки, на второй — на ноги

Будет весьма кстати, если вы придумаете для себя систему поощрений и наказаний. Поставьте для себя цель, например, потерять 4 килограмма за месяц, и в случае достижения этой цели поощрите себя очередным походом в кино или в магазин за безделушкой. А если напротив не смогли достигнут цели, пожертвуйте 500 рублей на благотворительность организации, которая вам противна.

Надеюсь, советы, приведенные в статье помогут вам начать заниматься спортом, сделать для себя этот очень важный шаг. А ведь спорт дает очень многое: и здоровье, и красивое тело, и силу, и выносливость, и заряд энергии, и новых друзей, да я могу продолжать вечно… В общем, не теряйте времени, соберитесь уже и начинайте заниматься спортом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: