Как похудеть за 2 месяца без вреда для здоровья. И не вернуть потерянный вес обратно

как похудеть за 2 месяца

В наше время в жизни очень многих людей наступает момент, когда они решают, что им пора похудеть.

Довольно часто при этом они стараются сбросить вес как можно быстрее, не думая о последствиях, в том числе о возможном возникновении проблем со здоровьем. Но всегда есть и те, кто ответственно подходят к этому делу, тщательно обдумывая все нюансы, в результате получают стройную и подтянутую фигуру, сохраняя здоровье.

Во втором случае вполне реально избавиться от нескольких лишних килограммов, затратив на это около двух месяцев, но приобрести привлекательный внешний вид и стать хоть чуточку более уверенным в себе.

Как же следует вести себя тем, кто решительно намерен похудеть за два месяца, закрепив полученный результат и не набрать вес снова? Будем разбираться.

Советы по питанию

В первую очередь необходимо тщательно обдумать свой рацион. Помните, что для того, чтобы эффективно терять килограммы нужно есть, а не голодать, как думают многие люди.

  1. Крайне важно максимально ограничить потребление сладких и мучных продуктов, а также всего жареного в масле.
  2. Если вы сладкоежка и совсем не можете отказаться от любимого сладкого вкуса во рту, то замените все вредные сладости (шоколад, булочки, конфеты, торты, пирожные и прочие удовольствия) на небольшое количество сухофруктов (идеально подойдут финики, изюм, курага).
  3. Если очень любите хлеб, от пусть он будет выпечен из муки исключительно грубого помола.
  4. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару или же варёным, уберите из рациона всё жареное.
  5. От маринованных и солёных продуктов также нужно отказаться, поскольку они задерживают в организме воду, которую необходимо вовремя выводить.
  6. Мясоедам тоже придётся скорректировать питание, так как жирные виды мяса и рыбы также запрещены к употреблению. Отдавайте предпочтение мясным продуктам с низкой жирностью, например, приготовьте говядину или рыбу на пару или же отварите куриную грудку.
  7. Потребляйте большое количество белка и клетчатки, которая содержится в сырых овощах, также они богаты и витаминами.
  8. Сливочное и подсолнечное масло лучше заменить оливковым.
  9. Для того, чтобы сбрасывать вес было не так сложно, а скорее даже интересно, приучите себя составлять рацион на ближайшую неделю, питайтесь разнообразно, открывайте для себя новые рецепты, вкусы и блюда!

Советы по физической активности

Спорт и двигательная активность являются неотъемлемой частью правильного похудения. В современное время люди почти всегда заняты и куда-то спешат, поэтому и выкроить время для какой-либо тренировки довольно сложно, но сделать это, если вы стремитесь снизить вес, просто необходимо!

  1. Постарайтесь выполнять хотя бы утреннюю зарядку, затратив на это каких-то десять минут, она приведёт в тонус мышцы и зарядит хорошим настроением.
  2. Если за окном хорошая погода, зовите друзей и отправляйтесь на увлекательную велопрогулку, приятные эмоции с одновременной тренировкой вам обеспечены.
  3. Или попробуйте энергичные танцы, убьёте сразу двух зайцев, разучите интересные связки и сожжёте немалое количество калорий!
  4. В конце концов, попробуйте начать ходить в спортивный зал, на те же групповые тренировки или занимайтесь в домашних условиях, в интернете можно найти массу уроков и вариантов упражнений, вы обязательно найдёте что-то для себя.

Не забывайте, что сидячий образ жизни никогда не поможет вам похудеть. Дерзайте, всё получится!

Что же, таким образом, избавиться от лишних килограммов и сократить объёмы за два месяца, при условии соблюдения перечисленных несложных правил, вполне возможно. Измениться для себя, чтобы стать здоровой, красивой, успешной и уверенной в себе реально, всё в ваших руках.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: