В наше время в жизни очень многих людей наступает момент, когда они решают, что им пора похудеть.
Довольно часто при этом они стараются сбросить вес как можно быстрее, не думая о последствиях, в том числе о возможном возникновении проблем со здоровьем. Но всегда есть и те, кто ответственно подходят к этому делу, тщательно обдумывая все нюансы, в результате получают стройную и подтянутую фигуру, сохраняя здоровье.
Во втором случае вполне реально избавиться от нескольких лишних килограммов, затратив на это около двух месяцев, но приобрести привлекательный внешний вид и стать хоть чуточку более уверенным в себе.
Как же следует вести себя тем, кто решительно намерен похудеть за два месяца, закрепив полученный результат и не набрать вес снова? Будем разбираться.
Советы по питанию
В первую очередь необходимо тщательно обдумать свой рацион. Помните, что для того, чтобы эффективно терять килограммы нужно есть, а не голодать, как думают многие люди.
- Крайне важно максимально ограничить потребление сладких и мучных продуктов, а также всего жареного в масле.
- Если вы сладкоежка и совсем не можете отказаться от любимого сладкого вкуса во рту, то замените все вредные сладости (шоколад, булочки, конфеты, торты, пирожные и прочие удовольствия) на небольшое количество сухофруктов (идеально подойдут финики, изюм, курага).
- Если очень любите хлеб, от пусть он будет выпечен из муки исключительно грубого помола.
- Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару или же варёным, уберите из рациона всё жареное.
- От маринованных и солёных продуктов также нужно отказаться, поскольку они задерживают в организме воду, которую необходимо вовремя выводить.
- Мясоедам тоже придётся скорректировать питание, так как жирные виды мяса и рыбы также запрещены к употреблению. Отдавайте предпочтение мясным продуктам с низкой жирностью, например, приготовьте говядину или рыбу на пару или же отварите куриную грудку.
- Потребляйте большое количество белка и клетчатки, которая содержится в сырых овощах, также они богаты и витаминами.
- Сливочное и подсолнечное масло лучше заменить оливковым.
- Для того, чтобы сбрасывать вес было не так сложно, а скорее даже интересно, приучите себя составлять рацион на ближайшую неделю, питайтесь разнообразно, открывайте для себя новые рецепты, вкусы и блюда!
Советы по физической активности
Спорт и двигательная активность являются неотъемлемой частью правильного похудения. В современное время люди почти всегда заняты и куда-то спешат, поэтому и выкроить время для какой-либо тренировки довольно сложно, но сделать это, если вы стремитесь снизить вес, просто необходимо!
- Постарайтесь выполнять хотя бы утреннюю зарядку, затратив на это каких-то десять минут, она приведёт в тонус мышцы и зарядит хорошим настроением.
- Если за окном хорошая погода, зовите друзей и отправляйтесь на увлекательную велопрогулку, приятные эмоции с одновременной тренировкой вам обеспечены.
- Или попробуйте энергичные танцы, убьёте сразу двух зайцев, разучите интересные связки и сожжёте немалое количество калорий!
- В конце концов, попробуйте начать ходить в спортивный зал, на те же групповые тренировки или занимайтесь в домашних условиях, в интернете можно найти массу уроков и вариантов упражнений, вы обязательно найдёте что-то для себя.
Не забывайте, что сидячий образ жизни никогда не поможет вам похудеть. Дерзайте, всё получится!
Что же, таким образом, избавиться от лишних килограммов и сократить объёмы за два месяца, при условии соблюдения перечисленных несложных правил, вполне возможно. Измениться для себя, чтобы стать здоровой, красивой, успешной и уверенной в себе реально, всё в ваших руках.
