Содержание:
- Правило двух стаканов
- Техника питья воды
- Количество потребляемой воды
- Вода Сасси
Вода – это один из важнейших элементов нашего организма. Как известно, человеческий организм на 80% состоит из воды, и мы – люди, должны этот баланс всячески поддерживать.
Если воды в организме недостаточно, то это приводит к нарушению работы органов, а также к избыточному весу.
Многие задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью воды? И как же это сделать?
Существуют различные методики, которые основываются на главном ингредиенте диетического меню – на воде.
1. Правило двух стаканов
Как ни странно, но иногда, когда мы чувствуем голод, на самом деле мы хотим пить. Не всегда удается распознать и различить эти два важных момента.
Для того, чтобы похудеть, необходимо взять за правило: выпивать полтора или два стакана воды перед каждым приемом пищи. Так вы будете точно уверены, хотите ли вы есть или просто испытываете чувство жажды. Данное правило сможет дисциплинировать и поможет сократить количество потребляемой пищи.
Если добавить к этому правилу еще и правильное питание, то положительный результат не заставит себя долго ждать.
Сократите количество сладкого, мучного, жареного в своем рационе и добавьте полтора или два стакана воды за 15-20 минут до основного приема пищи, и вы получите плавное и, самое главное, безопасное снижение веса.
2. Техника питья воды
Воду тоже нужно уметь пить правильно, да еще и так, чтобы она приносила пользу, а не вред.
Самое главное здесь – пить нужно только воду комнатной температуры. Если вы выпиваете стакан холодной воды, то организм тратит время и энергию на то, чтобы ее «остудить». Иногда, это провоцирует внезапное чувство голода. Несколько таких позывов и, как итог, лишний вес.
Также, когда вы пьете воду, необходимо оставить суету и «торопливость» и стараться делать маленькие глотки. Так вы сможете легко обмануть мозг, вы почувствуете насыщение, а в некоторых случаях это является необходимым для того, чтобы не сорваться на что-нибудь вредное.
Обязательно пить воду до приема пищи, а не во время еды. Запивать твердую пищу вообще не рекомендуется, хоть и существует правило, которое прививают всем с детства – «всухомятку» кушать нельзя.
3. Количество потребляемой воды
Абсолютно все диетологи, разных школ и возрастов, советуют в день выпивать до 2х литров чистой негазированной воды. Да, для каждого человека все более чем индивидуально, но в этом вопросе эта цифра универсальна.
Существуют специальные калькуляторы гидратации, которые помогают рассчитать нужное количество воды для каждого человека.
4. Вода Сасси
Данный напиток весьма популярен. Нельзя сказать, что он включает в себя воду, но основной составляющей является именно она. Вода названа так в честь диетолога Сасси, которая в свое время помогала другим бороться с лишним весом и изучала его причины.
Для приготовления напитка понадобится:
- Вода – 3 литра
- Корень имбиря – 2 чайные ложки
- Огурцы – 2 штуки
- Лимоны – 2 штуки
- Мята сушеная – 2 ч. ложки
Все ингредиенты следует соединить друг с другом и на ночь убрать в холодильник. Суточная норма потребления 1,5-2 литра.
Данный напиток:
- нормализует пищеварение,
- снижает брожение и образование газов в организме,
- помогает при отеках,
- значительно улучшает состоянии кожи и волос,
- помогает похудеть, потому что насыщает организм полезными ферментами и микроэлементами.
В заключение хочется сказать, что никогда не следует пренебрегать водным балансом организма. Нужно контролировать жидкость, которая туда поступает. Никакие специальные чаи и напитки для похудения не смогут дать того результата, который дает простая очищенная вода.
