Как похудеть ребенку в 11 лет? Причины детского лишнего веса. С чего следует начать.

Как похудеть ребенку в 11 лет

Каждый родитель, замечая лишний вес у своего ребенка, задается важным вопросом:как похудеть ребенку в 11 лет?

Именно в этот период происходит формирование личности, тела, строения костей, внутренних органов и психики. Ненужные килограммы пагубно отразятся на мнении окружающих, вызовут насмешку у одноклассников. Могут привязаться за ребенком не нужные клички, что в следствии может понизить самооценку.

Если Вы решили с ребенком, что нужно привести вес в норму, то ни в коем случае не стоит составлять диету самостоятельно, обязательно должна состояться консультация с диетологом.

Большинство родителей считают, что для детей необходимо обильное и полноценное питание и это действительно так. Но в наше время чаще всего детей любят побаловать вкусностями и сладостями, к сожалению, не замечая того, что ребенок питается продуктами быстрого приготовления, где присутствуют лишь быстрые углеводы и жир; не говоря уже о постоянном употреблении шоколада, мороженого и кофеина.

Приумножив всё это к малоподвижному образу жизни, мы можем сделать вывод, откуда у ребенка присутствуют лишние жировые отложения. Следовательно, нужно немедленно убрать из рациона еду быстрого приготовления, сладкое и продукты с Е-добавками.

Очень важно для растущего организма сохранить 4-разовое питание. Завтрак должен быть обязательно, ведь именно он активирует работу пищеварения и что очень важно поглощаемые калории не откладываются в жировые запасы.

Благодаря завтраку организм равнозначно расходует энергию, а также улучшается работа головного мозга. В рационе завтрака должна присутствовать углеводная пища с фруктами, овощами и белковая пища, также как и на обед.

Сам обед должен быть плотным, но калорийность должна сократиться с помощью постных блюд. В меню обязательно должно присутствовать второе блюдо, горячее.

А вот полдник и ужин должен состоять из овощей на пару, круп и не жирной рыбы. Очень важно исключить из рациона жареные продукты, вместо этого должны присутствовать блюда тушенные и вареные. Стоит сохранить в рационе мясные и рыбные супы, ведь они также полезны.

В итоге суточная норма ребенка должна состоять из 25% белка, 50% углевода и 25% жира.

Также дети очень быстро набирают вес, когда отдают предпочтение новым технологиям:

  • компьютеру,
  • планшету,
  • телефону и др.

Поэтому вместо того, чтобы вести сидячий образ жизни, нужно завлечь ребенка активными видами спорта или даже просто выйти на прогулку, что также будет способствовать физической работе организма.

Именно здесь родитель непосредственно обязан заинтересовать ребенка в активном образе жизни. В основном этого бывает достаточно, чтобы ушел лишний вес.

И конечно же, не стоит забывать, что успех диеты ребенка заключается в психологическом равновесии и комфорте. Всегда важна поддержка и забота взрослого и принятие активного участия в избавлении от лишнего веса.

А приготовленное меню на день для семьи или гостей должно учитывать то, что к столу подойдет ребенок, который сидит на диете. В ином случае все будет бессмысленно и останется лишь психологическая травма. И тогда все усилия и старания пройдут зря.

На этом всё. Надеюсь, вам помогут советы и рекомендации из этой статью. Надеюсь, вы и ваш ребенок сможете договориться и найдете общее решение проблемы, как избавиться от лишнего веса. Лучше начать сейчас и не запускать проблему.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: