Как похудеть на овсянке всего за 1 неделю. Что можно есть и что нельзя

как похудеть на овсянке за неделю

Некоторые пугаются при упоминании геркулесовой диеты, уверяя, что она сложная, ведь овсянка невкусная и пресная. Бытует также мнение, будто сидя на такой диете можно «испортить» себе всё пищеварение. Но всё это мифы и заблуждения, которые можно легко разоблачить.

Еще в Англии девушки, мечтая об осиной талии, красивой коже и весе, как у дюймовочки, активно питались овсянкой, заменяя ей почти все привычные продукты и формируя из нее свой рацион.

С помощью этого незатейливого продукта можно не просто похудеть за очень короткий срок, но и укрепить своё здоровье. Не просто же так народ в Англии по сей день уделяет большое внимание блюдам из овсянки, а многие девушки могут с легкостью похвастаться хорошей фигурой.

Геркулесовая или овсяная диета – это диета, при которой всю неделю меню состоит из овсяных хлопьев, которые являются продуктом обработки цельных зерен овса.

Данная пища является абсолютно низкокалорийной, легкой и её можно совмещать с фруктами, овощами, кисломолочной продукцией (молоко, закваски, натуральные йогурты).

  • Овсянка создает ощущение сытости за несколько минут на долгое время,
  • снижает аппетит,
  • придаёт сил и энергии на весь день.

Польза овсянки

Всё предельно просто и понятно. Обратимся к истории.

Считается, что овёс «родился» в северо-восточном Китае, но ученые выяснили, что блюда из этого продукта готовил сам Гиппократ.

Даже в те времена знали, что потребление в пищу овса – лучший способ очистить свой организм от всего лишнего, укрепить стенки желудка, ведь помимо всей остальной пользы, овёс создает плотную оболочку в желудке и кишечнике, защищающей органы от шлаков.

Геркулесом в быту зовется каша из хлопьев овсянки и является одним из лучших способов борьбы с лишним весом.

Варианты диет на овсянке

Сегодня девушки очень любят диеты на основе овсянки. Делятся они на два «яруса»:

  1. «Ярус» первый – щадящая диета на овсянке, позволяющая за неделю потерять до четырех килограммов веса;
  2. «Ярус» второй – жесткая диета на овсяной каше, при помощи которой за семь дней можно сбросить до восьми килограммов веса.

Ничего удивительного в данных фактах нет, поскольку на 100 граммов овсянки приходится всего восемьдесят четыре килокалории, и поэтому арифметика предельна проста.

Первый «ярус»

представляет собой режим ограниченности продуктов средней сложности: овсянку следует употреблять три раза в день.

Её можно смешивать:

  • с кефиром, заквасками (при условии, конечно же, что они натуральные и без сахара),
  • с такими овощами, как помидоры, морковь, огурцы, капуста.
  • с различными ягодами, например, черникой или смородиной.
  • с такими фруктами как яблоки, груши, грейпфруты.

Хлопья следует заливать водой, травяными настоями, например, ромашкой, листами смородины, шиповником, мятой.

Допускается употребление нежирных натуральных йогуртов, нежирного овсяного, соевого, либо нежирного коровьего молока.

Второй «ярус»

предполагает, что в меню у человека должна быть только овсянка без других продуктов.

  • Нельзя есть овощи, необходимо исключить фрукты, ягоды, кисломолочные продукты.
  • Овсянку следует употреблять с травяными настоями (ромашка, листья смородины, брусники, черники, мяты, шиповника), а варить её можно только лишь на чистой фильтрованной воде.
  • При такой диете допускается чередование таких напитков, как зеленый чай и вода.

Следует придерживаться также трёх приёмов пищи в день.

Соль, приправы, сахар, лавровый лист при такой диете полностью запрещены.

Похудеть за неделю на овсянке очень даже реально, если следовать правилам одной из двух представленных выше вариантов диеты.

Если понравились представленные диеты, поделитесь ими в социальных сетях.

Если уже есть опыт использования этих диет или просто есть, что сказать по теме, обязательно оставляйте комментарии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: