Как похудеть, если принимаешь гормоны щитовидной железы. Важные рекомендации

Как похудеть если принимаешь гормоны щитовидной железы

Содержание:

  1. Немного о гипотиреозе
  2. Как же похудеть?
  3. Тренировки – немаловажная составляющая

1. Немного о гипотиреозе

Торможение процесса обмена веществ – это один из симптомов гипотиреоза. Большинство людей стремительно набирают вес из-за данного недуга. Из-за болезни эндокринной системы может начаться ожирение. Человек постоянно испытывает стресс и заедает его, что способствует прибавке в весе.

Похудение при принятии гормонов щитовидки невозможно, если женщина беременна, кормит грудью ребенка, испытывает расстройства кишечника.

Сброс веса при наличии этой болезни происходит очень медленно. Перед тем, как сесть на какую-либо систему питания, Вы должны проконсультироваться с врачом (эндокринологом). Врач пропишет Вам необходимые медикаменты и назначит диету.

2. Как же похудеть?

Людям, которые болеют гипотиреозом, врачи советуют придерживаться правильного питания. Запрещается сидеть на жестких диетах, голоде и разгрузочных днях. Калорийность съеденной пищи за день должна составлять не менее одной тысячи двухсот калорий.

Основные правила:

  • Питаться необходимо дробно, делить пищу на несколько приемов.
  • Запрещается употреблять алкогольные напитки, фастфуд, газировки, жирные и мучные блюда.
  • При избыточном весе советуют принимать некоторые продукты: ламинария, фасоль, творог, чечевица, цитрусы, томаты, курага, бананы и морепродукты.
  • Из мясного можно: телятина, курица, говядина, печень, кролик. Строго запрещается свинина. Блюда из мяса можно готовить на пару, варить. Также можно использовать гриль, потому что в нем можно сделать обед без содержания масла.
  • Рыбу также можно приготовить на гриле, не добавляя масло.
  • Полезным будут варенные яйца, так как там содержится белок.
  • Можно кисломолочные продукты (сыры, кефир, йогурты без содержания добавок, творог).
  • Из круп можно пшенную, гречку, бурый рис и овсянку.
  • В рацион следует добавить арахис, фисташки, изюм и финики.
  • В качестве овощей можно употреблять шпинат, зелень, капусту, брокколи, томаты и огурцы. В качестве фруктов желательно есть бананы, хурму, цитрусы, зеленые яблоки, авокадо, сухофрукты.
  • Хлеб необходимо заменить хлебцами. Сахар можно заменить тростниковым. Майонез для заправки салатов можно заменить натуральным йогуртом.

3. Тренировки – немаловажная составляющая

Для начала каких-либо занятий физической активностью, Вы должны проконсультироваться с врачом (эндокринологом). Врач, соответственно, подберет те виды спорта, которыми Вы можете заниматься.

Питание должно дополняться тренировками. Врачу необходимо подобрать такие занятия спортом, которые не навредят здоровью и помогут избавиться от лишних жировых отложений.

Чаще советуют: зарядку, йогу, плавание, танцы, велосипедную езду, ходьбу.

Зарядка, составленная из элементарных упражнений, поможет держать фигуру в тонусе. Можно выполнять обычные махи руками, ногами, наклоны, приседания. Данные упражнения следует выполнять по утрам в течении 15-20 минут.

Йога поможет улучшить самочувствие, подвижность, дыхание и качество тела.

Плавание в бассейне заметно улучшит обмен веществ, так как при занятиях расходуется большое количество калорий.

Занятия танцами должны составлять умеренные нагрузки, поэтому лучше заняться классическим видом. С помощью танцев можно сбросить лишний вес.

Занятия велосипедом помогут улучшить циркуляцию крови, сделать кости крепкими, а кожу эластичной и привлекательной.

Ходьба считается также эффективным видом нагрузок. Гуляя, Вы тоже тратите калории, Ваши мышцы улучшаются, а кости укрепляются.

Все виды занятий при правильном подходе и питании помогут сбросить лишний вес людям, которые страдают гипотиреозом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: