Как быстро похудеть с помощью семян льна. Топ-5 рецептов для приема льна

как быстро похудеть с помощью семян льна

Содержание:

  1. Польза семян льна
  2. Как правильно принимать
  3. Рецепты
  4. Противопоказания

Польза семян льна

Льняное семя имеет богатый состав, что хорошо влияет на процесс похудения и на сохранение уже достигнутого результата, а также помогает оздоровить организм, улучшить вид кожи и волос.

Они содержат много аминокислот, клетчатки и витаминов, а также омега-6 и омега-3, являющихся особенно ценными жирными кислотами. Растительная клетчатка, входящая в состав, укрепляет иммунитет организма и играет большую роль при похудении.

Применение льна улучшает работу выделительной системы, помогает очиститься от токсинов, лишней жидкости и шлаков. При потреблении семян нормализуется работа печени, пищеварения.
Слабительное действие семени обуславливает эффективность их работы при снижении веса.

В желудке семена льна набухают, поэтому создается ощущение насыщения, это не приведет к перееданию и растяжению желудка. В конечном счете, желудок уменьшит свой размер и потребление пищи сократится.

Также, данный продукт приводит в норму уровень сахара в крови и насыщают организм витаминами Е и F, при чем последний может поступать в организм только с пищей. Он активно принимает участие в жировом обмене.

Лигнаны, входящие в состав семян, обладают антиоксидантным, антиканцерогенным и антиаллергенным воздействием, оказывают защитное воздействие от рака предстательной и молочной желез.

Клетчатка понижает риск развития рака, помогает снизить вес, защищает от атеросклероза, а также втягивает в себя токсичные вещества.

Как правильно принимать

Если правильно употреблять семечки льна, то за месяц можно похудеть на 2 килограмма. Необходимо каждый день потреблять по одной столовой ложке как добавку к основному приему пищи. Можно добавлять в йогурт или жидкие продукты/напитки, а также просто запивать большим объемом воды.

Можно употреблять в виде отваров. Нельзя потреблять более 50 граммов в сутки.

Не стоит измельчать семечки или делать настой заблаговременно, ведь долго настаиваясь, они теряют свои полезные свойства и становятся невкусными.

Перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом, ведь при проблемах с печенью прием противопоказан.

Дни приема следует чередовать с днями отдыха. Для него будет достаточно 10 дней.
Чтобы избежать запоров, необходимо потреблять много воды.

Хранить семена надо в прохладном и темном месте, чтобы туда не попадали лучи солнца.

Рецепты

Настой из льна:

  1. положите в термос одну столовую ложку семян,
  2. залейте 0,5 л кипятка,
  3. оставьте на несколько часов настояться.
  4. 3 раза в день потребляйте настой за 30 минут до приема пищи по 100 мл.

Льняной отвар:

  1. залейте одним стаканом кипятка столовую ложку льняных семечек,
  2. поставьте томиться на водяную баню и нагревайте около 30 минут.
  3. Необходимо дать отвару настояться.
  4. Пить отвар надо по 100 мл за полчаса до трапезы.

Компот на семенах льна:

  1. сварите компот на сухофруктах или фруктах.
  2. Добавьте семена льна, прокипятите компот и дайте ему остыть.
  3. Пейте напиток в течение всего дня.

Чай:

  1. заварите одну чайную ложку семян льна в стакане с кипятком,
  2. дайте им настояться.
  3. Затем, через полчаса выпейте чай.

Добавка к пище:

перемолотые семена добавляйте в любой продукт, будь то каши, супы или смузи. Можно смешивать муку с перемолотыми семечками в пропорции 4:1.

Полезно потреблять диетические блюда на основе семени льна, такие как льняная каша, а также каша с льном и проростками пшеницы, льняное молоко.

Противопоказания

  • Индивидуальная непереносимость продукта;
  • Беременность;
  • Обостренный холецистит;
  • Обостренный панкреатит.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: